كتبت رندة صباحي.
مع تغير حالة الطقس ودخول فصل الخريف، يعاني كثير من الأشخاص من مشكلات مرتبطة بالجهاز التنفسي، ومن أبرزها انسداد الأنف والعطس وسيلان الأنف، خاصة مع التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة وانتشار نزلات البرد والحساسية. وفي الوقت نفسه، تنتشر مشروبات الطاقة بين الشباب باعتبارها وسيلة سريعة للتغلب على التعب وزيادة النشاط، إلا أن الإفراط في تناولها قد يرتبط بعدد من الآثار الصحية غير المرغوبة.
ويحدث انسداد الأنف عندما تتورم الأنسجة المبطنة للممرات الأنفية، وقد يكون مرتبطًا بالزكام أو الإنفلونزا أو الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية، لذلك تختلف طريقة التعامل معه حسب السبب.
المحلول الملحي لتخفيف الانسداد
من الطرق البسيطة التي يمكن أن تساعد على تخفيف احتقان الأنف استخدام بخاخ أو غسول الأنف بالمحلول الملحي، إذ يساعد على ترطيب الممرات الأنفية وتنظيفها من المخاط والمهيجات، وقد يكون مفيدًا خصوصًا مع جفاف الهواء أو الحساسية.
وفي حالة استخدام غسول الأنف في المنزل، يجب الاهتمام بسلامة المياه المستخدمة، بحيث تكون مقطرة أو معقمة أو سبق غليها ثم تبريدها، مع تنظيف أداة الغسل جيدًا بعد الاستخدام لتقليل خطر انتقال العدوى.
السوائل الدافئة وترطيب الجو
يساعد الحصول على قدر كافٍ من السوائل في الحفاظ على ترطيب الجسم، وقد تساهم المشروبات الدافئة في تهدئة أعراض الزكام وتخفيف الشعور بانسداد الأنف. ويمكن كذلك الاستفادة من هواء الحمام الدافئ أو زيادة رطوبة الجو إذا كان الهواء داخل المنزل جافًا.
ويُنصح بتنظيف أجهزة ترطيب الهواء بانتظام، لأن إهمال تنظيفها قد يؤدي إلى تراكم الملوثات والميكروبات داخلها، وهو ما قد يزيد مشكلات الجهاز التنفسي بدلًا من تخفيفها.
تجنب مسببات تهيج الأنف
قد يؤدي التدخين ودخان السجائر والأتربة والأبخرة والروائح النفاذة إلى زيادة تهيج الأنف واحتقانه، لذلك من الأفضل الابتعاد عن هذه العوامل قدر الإمكان، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو التهاب الأنف.
كما يجب عدم الإفراط في استخدام بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان من تلقاء النفس، لأن الاستخدام المتكرر والمستمر لبعض هذه البخاخات قد يؤدي إلى زيادة الأعراض بعد التوقف عنها.
متى يحتاج انسداد الأنف إلى طبيب؟
إذا استمر الانسداد لفترة طويلة، أو تكرر بصورة متواصلة، أو صاحبه نزيف متكرر من الأنف أو التهابات متكررة في الجيوب الأنفية، فمن الأفضل استشارة الطبيب لمعرفة السبب الحقيقي، خاصة أن بعض الحالات قد ترتبط بمشككلات مثل انحراف الحاجز الأنفي أو التهاب الجيوب الأنفية المزمن.
مشروبات الطاقة ليست حلًا للتعب
وعلى الجانب الآخر، يزداد الإقبال على مشروبات الطاقة بين الشباب، خاصة خلال فترات الدراسة والعمل والسهر، بسبب احتوائها على كميات من الكافيين ومكونات أخرى تمنح شعورًا مؤقتًا بالنشاط.
لكن الكافيين الموجود في هذه المشروبات قد يؤدي لدى بعض الأشخاص إلى زيادة ضربات القلب وخفقانه، وارتفاع ضغط الدم، والقلق والتوتر، إضافة إلى اضطرابات النوم ومشكلات الجهاز الهضمي. وتختلف درجة التأثر بالكافيين من شخص لآخر وفقًا لعوامل متعددة.
كما أن بعض مشروبات الطاقة تحتوي على كميات كبيرة من السكر، ما يجعل الإفراط فيها غير مناسب ضمن نظام غذائي متوازن، خاصة عند الاعتماد عليها بصورة يومية بدلًا من الحصول على النوم الكافي والغذاء المتوازن.
الأطفال والمراهقون الأكثر احتياجًا للحذر
وتحذر الجهات الطبية من تقديم مشروبات الطاقة للأطفال والمراهقين بسبب محتواها من الكافيين والسكر، إذ قد يؤدي الإفراط في الكافيين لدى هذه الفئة إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والقلق واضطرابات النوم.
وفي النهاية، يبقى التعامل مع مشكلات الخريف الصحية قائمًا على العادات البسيطة مثل شرب السوائل، وترطيب الجو، وتجنب المهيجات، والحصول على النوم الكافي، مع عدم استخدام الأدوية أو بخاخات الأنف بصورة عشوائية. أما مشروبات الطاقة فلا ينبغي اعتبارها بديلًا عن الراحة والنوم، خصوصًا للأطفال والمراهقين.
